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Respeta las horas de sueño de tu bebé

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El rol de los padres es indispensable en esta tarea.

Miércoles, Abril 27th, 2016

Una de las situaciones más comunes que afectan nuestra vida de padres desde que tenemos nuestro primer hijo en adelante, es que por mucho tiempo no volveremos a concebir un sueño tranquilizador y continuo por las noches, como lo hacíamos antes que llegara el bebé. Sin embargo, existen algunas técnicas para que los niños desarrollen buenos hábitos de dormir y nos permitan tener nuestras ocho horas de sueño sin problemas.
 
Dormir es esencial para la salud de los niños y adultos, por ende tener una actitud adecuada frente a las horas de sueño no es sólo un beneficio para nuestros hijos, sino también para los padres, que debemos funcionar eficientemente durante el día.
 
Sin embargo, en el caso de los niños, el buen dormir y cumplir con las horas de sueño necesarias, implica un adecuado desarrollo, especialmente en lo mental, ya que permite que se sientan alerta, que desarrollen una buena memoria y tenga un mejor comportamiento durante el día.
 
El rol de los padres es indispensable en esta tarea. Por eso, les aconsejamos recurrir a algunas técnicas, como:
 
• Establecer una hora fija para irse a la cama todas las noches y respetarla.
 
• Hacé que ésta sea una experiencia positiva, idealmente sin televisión ni juegos electrónicos. Intentá reservar las actividades más relajantes y no estimulantes para la hora de la noche, como la lectura de cuentos, por ejemplo.
 
• Mantené un ambiente constante en la habitación del niño durante la noche, por ejemplo, siempre una misma luz y temperatura.
 
• Preparale una cena liviana y un baño relajante antes de acostarlo.
 
• Estimulalo a que se vaya a la cama por sí mismo a través de asociaciones positivas. De esta forma le costará menos volverse a dormir en caso de que se despierte durante la noche, y no necesitará de tu ayuda para hacerlo.

El tema de las horas de sueño que necesita un niño de acuerdo a su edad, también es un factor importante a considerar, tomando en cuenta que un niño pequeño no basta con que duerma durante las noches, también debe hacerlo durante el día. Esto no implica que si lo hace no pueda conciliar el sueño por la noche. Las siestas y sueño nocturno son ambos necesarios e independientes el uno del otro durante los primeros años de vida. Te entregamos una pauta que te guiará:
 
Edad / Horas de sueño:
 
0-2 meses: 10.5 – 18 horas
 
2-12 meses: 14 – 15 horas
 
1 año: 14 horas
 
3 años: 13 horas
 
5-12 años: 9 -11 horas
 
 
Fuente: Fundación del Sueño de Estados Unidos, www.sleepfoundation.org

 

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