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¿Cuánto jugo puede tomar mi hijo?

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Es recomendable que entre comidas tu hijo tome agua en vez de jugo.

Jueves, Abril 21st, 2016

Hay veces que el exceso de jugo de fruta puede causar diarrea en los niños. A su vez, puede provocarle dolor de estómago, quitarle el apetito por comidas más nutritivas y puede favorecer el desarrollo de caries. Un preescolar no debe tomar más de ¾ de vaso de jugo al día y ½ vaso en el caso de los más pequeños. El preescolar necesita, aproximadamente, dos porciones de fruta al día. Si una de esas porciones es un vaso de jugo 100% fruta o natural, la otra porción a elegir será una fruta, ya que a diferencia del jugo le provee de fibra. Un vaso de jugo reemplaza la fruta sólo si es natural o 100% jugo de fruta. De lo contrario, le aporta a tu hijo sólo azúcar y alguna vitamina o mineral, si es que el jugo está fortificado o las tiene agregadas. NO es recomendable que ésta sea la bebida diaria de tu hijo, ya que el exceso de azúcar junto a una alimentación poco saludable y un estilo de vida inadecuado con poca actividad física, entre otros factores, puede favorecer el sobrepeso y la obesidad.

Cuando la elección es un jugo 100% natural, para no tener que “pelear” con tu hijo por lo que toma, podés diluirlo con agua para hacerlo durar más. También es recomendable que entre comidas tu hijo tome agua en vez de jugo, ya que si no se lava los dientes adecuadamente luego de beberlo, el azúcar del jugo puede favorecer la formación de caries.
 
Por último, te contamos que darle jugo a un bebé menor de 6 meses no le ofrece ningún beneficio nutricional.

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